完美体育·(中国)官方网站-WM SPORTS

　　多食用富含热量和营养的食物，如热汤、热粥、红枣、姜宠物食品用品、蜂蜜等，有助于保持体温和提高抵抗力。

　　适当进行体育锻炼，增强体质，提高抵抗寒冷的能力。可以选择室内运动，如跳绳、俯卧撑等，也可以选择户外活动，如晨跑、散步等，但要注意保暖和安全。冬季天气较冷，血管收缩，肌肉和韧带相对紧张，因此在体育课和课外活动时，要遵守体育锻炼规则，做好运动前的准备工作，掌握正确的动作技巧，注意自我保护。运动后，如果出汗较多，要及时擦宠物食品用品汗，注意保暖。

　　天气冷的时候，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法，第一种是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹上5分钟，以加快皮肤血液循环。第二种是按摩法，就是搓热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮有不错的效果。

　　冬天室内一般都会门窗紧闭，导致空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风宠物食品用品。开空调的屋子里，也可以暂停一下空调，开窗户通通风，换换室内的空气。

　　保持充足睡眠，规律作息有助于提高身体抵抗力，减少感冒的风险。避免熬夜和过度劳累，注意身体的休息和恢复。

　　雪天尽量不要骑车，出行以乘坐公共交通工具、步行为主。如若骑行电动车，一定规范佩戴头盔，不超载，不超速。

　　不要边走路边看手机、听音乐等，密切关注路况，防止路滑机动车刹车不及时伤及自己。

　　要远离结冰湖面，随着冬季的来临，气温骤降，禁止在湖面行走和玩耍，以免发生破冰溺水事故。

　　鸡西市冬季大风天气常发，在行走时应远离楼房、枯树、广告牌，以防坠物砸宠物食品用品伤。同时也要及时检查、清理班级和宿舍窗台上的物品，以免掉落砸伤行人。

　　冬季气温骤降，早晚温度低，应注重保暖，学习防寒保暖的相关知识，根据天气状况增添衣物。多锻炼，增强自身免疫力。勤通风，保证良好空气环境。保持良好的个人卫生习惯。合理安排作息时间，减少病毒的传播，保护自身安全。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。