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　　宠物食品用品宠物食品用品宠物食品用品这个说法一姐真的没办法认同，因为赵雅芝虽然外表看着甜美，但骨子里是一个事业心很强的人。

　　工作，仍然是她最大的价值来源（一姐也奉劝姐妹们，无论何时，都不要放弃自己的事业！）

　　赵雅芝这股精气神、这个状态完全不输年轻人（比能躺着就不会坐着的一姐有活力多了…）

　　，进行膳食营养，与运动健身知识和技能的教授！关于减肥方法、减脂饮食、科学健身这几件事，安排得明明白白！

　　，课时安排干货满满、操作性十足。主讲老师是北京大学体育教研部助理教授张晓圆，她一直以来的研究方向就是运动、营养与代谢健康。

　　这个课不像我们听过的那些为了减肥而减肥的「减肥训练营」，也和传统枯燥的体育课大不相同。

　　在课堂上给学生们讲明白减肥原理、合理膳食和减脂饮食，科学健身和运动处方等知识。

　　而不是胡搞乱来，做半吊子减肥「砖家」宠物食品用品，随便就被网上的各种减肥给忽悠了。

　　肥胖不能仅凭自我感觉，更科学的要看BMI，也就是用体重除以身高的平方，得出的数字。

　　，一般在4-6周，不需要消耗太多热量就能减重。每减1kg需要消耗5000kcal左右的热量。

　　，减掉1kg需要消耗约7000kcal。姐妹们可能会觉得速度变慢了，但好消息是，

　　比较好。另外，姐妹们可能有一个疑问，怎么在平时学点科学健身宠物食品用品、健康减重相关知识呢？

　　，一天的运动时长是多少；Type，运动类型，是有氧运动？阻力运动？还是柔韧性运动？

　　，是训练量；Progression，训练的宗旨就是渐进性的超负荷，一次比一次好。

　　，再对细节的地方进行填充。这一套下来，咱就是说宠物食品用品，姐妹们就是最熟悉自己的健身教练哈！

　　上面这些没搞明白的姐妹，一姐建议就按照，适用于大多数成年人的运动方案，妥妥的不会出错

　　咱们没有体测需求的姐妹，不用按照这个节奏来 （被期末体测折磨过的姐妹都懂哈…）

　　！按照三大营养素的供能比，可以根据自己的日常饮食习惯来搭配每天的各类食物！

　　轻断食食谱」一姐也给姐妹们整理了2024完整版~（ 食谱执行说明精确到了生重熟重）U1S1，不少尝试过的姐妹都在评论区和后台向一姐反馈过，这个食谱好用！有效！瘦了